Se protéger en cas de port de charge lourde : une nécessité absolue
Vous portez des charges lourdes de façon régulière ou ponctuelle ? Protégez votre dos durablement et ingénieusement afin d’éviter des complications imminentes. Le mal de dos touche la plupart des gens, notamment ceux qui tiennent une mauvaise posture à répétition. La rachialgie correspond à une douleur de la colonne vertébrale, rachis constitué de 33 vertèbres soutenues par les muscles lombaires. Comment se protéger de manière efficace contre le port de charges lourdes ? Pour éviter des inflammations rédhibitoires, soulagez votre mal de dos en repérant les situations critiques douloureuses aux conséquences désastreuses, en adoptant des gestes simples quotidiens, et en privilégiant la ceinture lombaire, un accessoire préventif très pratique.
Le port de charge lourde engendre des répercussions négatives sur le dos
Dans bien des situations courantes, au travail ou à la maison, le port de charge lourde peut être néfaste en cas de mauvaise posture ou de protection dorsale insuffisante. De plus, un long trajet en voiture, un travail pénible, couper du bois ou porter un enfant, caractérisent quelques exemples d’affections du dos. Des positions statiques prolongées, telles rester debout ou assis et mal de se relever, sont autant de blessures vraisemblables pour votre dos. Le mal du dos, le mal du siècle, est un problème majeur de santé publique comptant de nombreux arrêts de travail ou d’arrêts maladie. Le port de charges lourdes peut entraîner sur le long terme une fatigue générale, des douleurs musculaires et osseuses, des mouvements limités des épaules, des lumbagos, des entorses ou des accidents cardio-vasculaires. Ainsi, une fragilisation de la santé s’accentue notoirement suivant la pathologie et l’âge de l’individu. Adopter des réflexes quotidiens peut vous aider à réduire les risques d’un handicap irrémédiable.
Le port de charge lourde exige quelques réflexes à acquérir
Si vous souhaitez protéger votre dos, faites attention à votre posture. Lorsque vous êtes assis, calez-vous correctement au fond du votre siège, les deux bras sur les accoudoirs pour maintenir l’équilibre du poids du corps. En position debout, évitez de basculer vers l’avant ou sur les côtés. Ne vous appuyez pas sur une seule jambe et utilisez un repose-pied. La torsion dorsale ou le déhanché sont à écarter absolument. Pour ramasser un objet par terre ou sentir une fleur de frangipanier, pensez à vous agenouiller avant de vous pencher. Dans tous les cas, gardez le dos rigide, gainez au maximum vos abdominaux, contractez votre périnée (Mesdames) et maintenez une posture droite. Souvenez-vous qu’il faut se mettre à la hauteur de l’obstacle, plier ses jambes le dos droit et se relever progressivement sans à coup. Vous risquez d’avoir des courbatures musculaires, mais vous aurez épargné votre dos avec succès.
La ceinture lombaire est idéale pour porter des charges lourdes
La ceinture lombaire, un must have ! La ceinture de soutien soulage efficacement le mal de dos en maintenant une bonne posture naturellement. Si vous envisagez des travaux de jardinage ou des transports de marchandises lourdes, ou si vous souffrez d’un mal de dos chronique, la ceinture lombaire vous épargnera bien des souffrances. Certes, elle favorise l’équilibre de l’effort au niveau des disques et des vertèbres. Elle protège votre zone lombaire et limite l’amplitude de vos mouvements. Elle vous oblige à vous tenir bien droit spontanément et vous procure une agréable sensation de chaleur en bas du dos, un soulagement immédiat. Accessoire indispensable à porter sur soi, c’est un traitement préventif contre les lombalgies chroniques ou aiguës (lumbagos) et les articulations irritées. Enfin, cet instrument antidouleur vous garantit un confort optimal et ergonomique pour tous les jours, même dans votre dur labeur.
Désormais, vous savez appréhender le port de charge lourde. Toutefois, prévenez les maux de dos dans vos habitudes journalières en vous équipant d’une ceinture lombaire. Venez échanger avec les experts de la Pharmacie Baie du Marin à ce sujet, ils vous conseilleront avec bienveillance.
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